Рецепты ПП с Сыр тофу. ПП рецепты с сыром тофу.
Пошаговые фото и видео рецепты блюд для правильного питания (ПП) с добавлением Сыр тофу. Все блюда приготовлены с расчетом БЖУ и калорийности.
Вкусная сочная шаурма. Диетическая, но при этом очень сытная. Проста в приготовлении. Подходит для правильного .
Вегетарианский салат с сельдереем
Предлагаю простой рецепт очень вкусного вегетарианского салата с сельдереем. Отличное сочетание нежной кукурузы, шампиньонов и .
Диетическая шаурма без мяса
Если Вы на диете или придерживаетесь диетического типа питания, попробуйте этот рецепт шаурмы. Нежный сметанный .
Вегетарианская шаурма с сыром тофу
Веганский салат с морской капустой
Предлагаю веганский салат с морской капустой и сыром Тофу. Блюдо богато полезными витаминами и готовится .
Салат вегетарианский с грибами
Диетический, низкокалорийный салат с грибами и спаржей - отличный завтрак или ужин. Блюдо получается вкусным, .
Диетический салат из свеклы
Свёкла диетический продукт, который прекрасно сочетается с различными продуктами. Предлагаю приготовить салат по моему рецепту. .
Салат из чечевицы диетический
Очень вкусный белковый салат из полезных продуктов. Для салатов из чечевицы предпочтительней брать зеленую, но .
Веганский салат с фасолью
Незаменимый белковый салат если Вы на диете или придерживаетесь вегетарианского типа питания. Интересное сочетание фасоли, .
Салат диетический с пекинской капустой и тофу
Попробуйте приготовить свежий и легкий рецепт салата с пекинской капустой. Кунжут и куркума придадут данному .
Салат с сыром вегетарианский
Предлагаю вегетарианский салат с сыром Тофу. Готовится быстро и легко, а получается вкусно и сытно! .
Тушеные овощи с тофу
Сырники из тофу для веганов
Сырники из соевого сыра тофу практически не отличаются по вкусу от традиционных сырников из творога. .
Веганская лазанья
Лазанья — это итальянское блюдо с начинкой и соусом. Классический вариант лазаньи готовится с добавлением .
ПП жюльен с креветками
Постный тофу с овощами
Предлагаю приготовить легкую закуску из тофу и овощей. Это вкусное и питательное блюдо украсит стол .
Греческий салат с сыром тофу
ПП паштет из тофу и фасоли
Сыр тофу — замечательный продукт для вегетарианцев, а также людей, соблюдающих церковный пост.Разнообразить постное меню .
Салат с тофу
Предлагаю Вам рецепт низкокалорийного витаминного салата с тофу.Сыр тофу — это полезный продукт, изготовленный из .
У сыра тофу два главных достоинства. Первое – это то, что он имеет нежную и пористую структуру, но не имеет своего вкуса и аромата, а впитывает их от других ингредиентов, что позволяет готовить невероятно вкусные блюда. Второе – это его растительное происхождение, которое важно при готовке вегетарианских блюд.
Диетический Салат с тофу и овощами. Салат с тофу и овощами.
Рецепт как приготовить диетический азиатский салат с жареным тофу и овощами: брокколи, перцем
Если вы ищите простое и вкусное низкокалорийное блюдо, которое легко впишется в диетический рацион, то обратите внимание на этот рецепт. Используемые ингредиенты содержат достаточное количество белка и витаминов, чтобы насытить организм энергией.
Ингредиенты:
- Тофу – 125 г
- Брокколи – 125 г
- Перец болгарский – 1 шт.
- Соевый соус – 2-3 ст.л.
- Овощной бульон – 75 мл
- Растительное масло – 2 ст.л.
Пошаговое приготовление с фото:
Соевый соус смешайте с овощным бульоном.
Тофу нарежьте кубиками и переложите в получившийся соус. Маринуйте 20 минут.
Промаринованный соевый сыр обжарьте 2-3 мин на раскаленной сковороде.
Маринад выливать не надо, он нам еще пригодится.
Брокколи разделите на соцветия, выложите на разогретую скороду с маслом и готовьте 5 минут.
Салат с тофу и помидорами. Простой постный ПП салат с тофу и помидорами.
Салат с тофу и помидорами – простой и постный ПП рецепт
Cалат с тофу и помидорами — полезный, вкусный и сытный! А ещё — яркий и красивый! Вы только посмотрите на него… мне он сразу поднимает настроение! Конечно, не последнюю роль здесь сыграл мой любимый жёлтый цвет… Но и красный или розовый тоже отлично справятся с этой задачей 😉
Подбор ингредиентов
Сыр тофуДаже при ограничении себя в той или иной пище (придерживаясь ПП, поста или вегетарианства) салат с тофу и помидорами покажется сытным. Почему? Всё дело как раз в сыре, вернее, соевом твороге. Так как этот продукт производится из соевых белков, то он богат высококачественным растительным белком.
Его можно отнести к продуктам полезного и правильного питания, так как он содержит все незаменимые аминокислоты, железо, кальций. При этом в отличие от сыра, изготавливаемого из коровьего или козьего молока, тофу не содержит холестерин и имеет низкую калорийность — в среднем 73-76 ккал на 100 г, но показатель может отличаться в зависимости от производителя. Так, например, я использовала продукт ТМ «ВкусВилл», на упаковке которого указано 131,6 ккал.
Другие продуктыСалат с сыром тофу содержит в своём составе, как вы уже знаете, помидоры, а также зелёный листовой салат, чёрный кунжут и оливковое масло. Признаюсь, о соли я вообще забыла! И вспомнила… нет-нет, не когда села есть, а именно сейчас, при оформлении рецепта)) Так что… как я невольно выяснила опытным путём — этот продукт вовсе не обязателен.
Чем заменить?Конечно, любая замена делает блюдо уже несколько другим. Но это не значит, что в случае отсутствия того или иного ингредиента, следует отказываться от своей затеи. Листовой салат можно заменить другим (подойдёт ромэн, корн, айсберг, радичио) или же любой зеленью — петрушкой, кинзой, укропом, зелёным луком. Вместо чёрного кунжута можно взять белый или семена льна, например.
Способ подачи
Я решила подать салат с сыром тофу и помидорами на разложенных листьях. При этом взяла сорт томатов «жёлтые сливки» и самые мелкие экземпляры из тех, что у меня были, разрезала их вдоль на четвертинки. Можете взять черри, если тоже хотите сделать ставку на схожий вариант подачи. Тофу нарезала небольшими кубиками. Если хотите, всё режьте кубиками и просто смешивайте.
Калорийность блюда
Какую калорийность имеет салат с тофу и помидорами? Смотрите мои подсчёты, либо уже итоговый результат — как удобнее:
18х1,7 + 131,6х0,3 + 15х0,25 + 565х0,02 + 900х0,02 = 30,6 + 39,5 + 3,8 + 11,3 + 18 = 103,2 ккал на 229 г. Получается: 103,2/2,29 = 45 ккал.
Итого: калорийность 45 ккал на 100 граммов.
Ингредиенты:
- помидоры — 170 г
- сыр тофу — 30 г
- листовой салат — 25 г
- чёрный кунжут — 0,5 ч.л.
- оливковое масло — 1 ч.л.
Постный салат с сыром тофу и помидорами — рецепт с фото:
Листья салата тщательно промыла прохладной проточной водой, обсушила. Выложила на тарелку для подачи.
Помидоры сливки хорошо вымыла, разрезала вдоль пополам, а затем половинки тоже пополам. Выложила четвертинки по кругу, одну — в центр.
Тофу нарезала кубиками, разложила между томатных долек.
Полила душистым оливковым маслом! Мне хватает одной чайной ложки, но вы при желании можете влить больше, помня о том, что это увеличит калорийность блюда.
Ах, да, можно посыпать солью)) Если не забудете, как я))
Вот и всё — простой ПП-шный постный салат с тофу и помидорами готов! Можно наслаждаться и эстетически, и гастрономически! 😉
Сохраняйте этот рецепт себе в закладки браузера или на стену соцсети, чтобы воспользоваться им в нужный момент. Готовьте с удовольствием! Будьте здоровы и красивы! 😉
Я обожаю выпечку!🧡 Раньше я думала, что поддерживать вес, употребляя мучное — просто невозможно. Но в 2018-м году за 4 месяца я похудела на ПП на 14 кг. И поняла, что главное — знать из какой муки испечь и сколько съесть🍰 Мне нравится экспериментировать — благодаря этому родился проект «ЛайнПП». Присоединяйтесь!😉 Наше ПП не будет скучным!💥
Постный греческий салат с тофу, пошаговый рецепт на 1306 ккал, фото, ингредиенты. Постный греческий салат с тофу.
Как приготовить Постный греческий салат с тофу, пошагово, рецепт на 1306 ккал от автора Едим Дома. Постный греческий салат с тофу, с ингредиентами: тофу, салат кучерявый, маслины, помидоры, лук красный
Греческий салат легко вписать в постное меню, так как его готовят из свежих овощей. Не запрещены в пост маслины, оливки и растительное масло, которое также является неотъемлемой частью этого блюда. Остается один вопрос — как быть с сыром? Согласно классическому рецепту, для греческого салата нужен сыр фета, который изготавливают из козьего либо овечьего молока. Рекомендуем заменить фету на ингредиент растительного происхождения — тофу. Готовится он из соевого молока. А чтобы усилить вкус тофу, его можно замариновать в лимонном соке с добавлением чеснока.
Салат из тофу по-китайски с зеленым луком и кинзой.
Сегодня вы узнаете как приготовить салат из тофу по-китайски с соевым соусом, зеленым луком и кинзой! Тофу здесь не подвергается никакой термической обработке
Рецепт этого салата из сыра тофу я привезла из нашего путешествия по Китаю. В Китае блюда из соевого сыра готовят испокон веков — тофу также традиционен в Китае как у нас творог или обычный сыр. Его жарят, добавляют в супы и роллы, в овощные и мясные блюда, делают на его основе сладости, ну и, конечно, существует множество салатов с сыром тофу.
Этот рецепт мне очень понравился тем, что тофу здесь не подвергается никакой термической обработке, можно сказать, что мы кладем его сырым, хотя он, конечно, не сырой, а проходит определенную тепловую обработку в самом процессе его изготовления.
Также для этого салата нам обязательно понадобятся соевый соус, кунжутное масло и кинза — эти ингредиенты не подлежат замене и без них этот салат полностью потеряет свой аутентичный вкус.
Чем еще прекрасен этот салат — так это простотой и быстротой приготовления! Вам потребуется меньше 5 минут — и вы можете подавать его к столу и удивлять всех этим шедевром китайской кухни! Все гениальное просто — это воистину про него!
Заинтриговала? Тогда давайте приступим и вы узнаете как приготовить салат из тофу по-китайски с соевым соусом, зеленым луком и кинзой!
Салат с тофу, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро. Салат с тофу.
Салат с тофу - топ самых простых и вкусных рецептов с пошаговыми фото и отзывами, новые и классические 👍 Вкусный и полезный завтрак за 25 минут тофу с помидорами и шпинатом, Овощной салат Взрыв вкуса с тофу.
Перед вами не совсем обычный, но очень вкусный и полезный завтрак, который выручит не только в пост, но и прекрасно дополнит традиционное меню. Яркий, ароматный и диетический завтрак с высоким содержа.
Овощной салат Взрыв вкуса с тофу.Рецепт Овощной салат "Взрыв вкуса" с тофу Помидор 3 шт. Тофу 300 гр. Огурец 3 шт. Перец сладкий 1-2 шт. Салат листовой 1 пучок Оливки 1 банка Лук репчатый 1 шт. Масло оливковое 3 ст.л. Сол.
Салат с тофуСалат из жареного тофу Тофу 400 гр. Огурец 1 шт. Помидор черри 100 гр. Лук репчатый 1 шт. Салат листовой 300 гр. Уксус яблочный 2 ст.л. Орехи 2 ст.л. Семечко 2 ст.л. Мёд 2 ст.л. Масло оливковое 4 с.
Салат из жареного тофу по-корейскиСалат из жареного тофу по-корейски Тофу 500 гр. Морковь 2 шт. Растительное масло Соль Перец душистый молотый Перец чили Чеснок 2 зубчик Уксус Кориандр молотый Соевый соус Кунжут 2 ст.л.
- Салат с сыром фета
- Салат с брынзой
- Салат с моцареллой
Тофу 300 гр. Соевый соус 3 ст.л. Уксус яблочный 2 ст.л. Масло 2 ст.л. Перец Салат ромэн 500 гр. Масло оливковое 6 ст.л. Лимонный сок 2 ст.л. Винный уксус 2 ст.л. Горчица 1 ч.л. Соль Пармезан 2 ст.л.
Скрамбл из тофу - оригинальный постн.Желаете отведать яичницу-болтунью или как модно говорить сегодня скрамбл из яиц, но строгий пост не позволяет этого сделать? Не стоит отчаиваться, приготовьте для себя и своих близких скрамбл из тофу.
Салат с тофу для вегетарианского или. Тыквенный салат с тофу и семечкамиТыквенный салат с тофу и семечками http://www.soyko.ru/single-post/2015/12/26/%D0%A2%D1%8B%D0%BA%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D1%82%D0%BE%D1%84%D1%83-%D0%.
Тофу с овощами - постный весенний за.Тофу с овощами — прекрасный вариант вкусного и питательного завтрака, который особенно актуален в весеннее время. Это блюдо удивительно универсально, ведь его можно настроить под свой индивидуальный в.
Легкий овощной салат с сыром тофуЛегкий овощной салат с сыром тофу Тофу 150 гр. Капуста белокочанная 200 гр. Перец сладкий 1-2 шт. Редис 100 гр. Помидор 2 шт. Огурец 2 шт. Масло оливковое 2-3 ст.л. Лимонный сок 2 ст.л. Соевый соус.
Постный салат за 10 минут - легко и.Этот постный салат настолько быстрый и простой, что вы будете регулярно готовить его на обед или в качестве перекуса. Попробуйте его с крекерами или выложите на бутерброд — будет очень вкусно! Врем.
Салат с тофу, фасолью и грибамиБаночка красной фасоли Сыр тофу 250 гр. Грибов шитаке 300 гр. Лук репчатый Чеснок Горсть рубленной зелени Оливковое масло 3 ст.л. Соус соевый 1 ст.л. Горчица французская 1 ч.л. Соль Перец белы+перец ч.
Салат с тофу, апельсином и кешьюМорковь 3 шт. Тофу 200 гр. Апельсин 1 шт. Помидоры 1 шт. Кешью Тимьян Соль Перец Оливковое масло 2 ст.л. Орегано
Салат с жареным тофу и кунжутомТофу 200 гр. Мука 150 гр. Огурец 2 шт. Перец сладкий 2 шт. Лук красный 2 шт. Базилик 60 гр. Лимон 1 шт. Соевый соус 20 мл. Сахар коричневый 1 ст.л. Масло кунжутное 50 мл. Кунжут 1 ст.л. Перец чили Апе.
Салат с тофу и брокколиСалат с тофу и брокколи Брокколи 1 кочан Тофу 100 гр. Чеснок 1 зубчик Лук зеленый 30 гр. Соевый соус 2 ч.л. Соль Перец Кунжут 2 ч.л.
Постный греческий салат с сыром тофуПостный греческий салат с сыром тофу Помидоры 2-4 шт. Огурцы 2-3 шт. Перец болгарский 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Тофу 150 гр. Растительное масло 2-3 ст.л. Маслины 20-30 шт. Перец чёрный молотый 1 щепо.
Тёплый салат с тофуЖареный тофу с овощами на гриле Тофу 300 гр. Кабачок 1 шт. Перец сладкий 1 шт. Шампиньон 10 шт. Помидор черри 15 шт. Кинза 1 пучок Перец чили 1 шт. Мёд 1 ч.л. Кунжут 1 ст.л. Масло кунжутное 1 ст.л.
Тайский ореховый салат с хрустящим т.Тайский ореховый салат с хрустящим тофу. Острый красный перчик 1 шт. Морковь 1 шт. Боб 1 чашка Масло оливковое 1 ст.л. Салат латук 120 гр. Кинза 0,5 ст. Лук зеленый 2 шт. Кешью 0,25 чашка Тофу 400 г.
Салат с тофуСалатный микс 200 гр. Помидор черри 4-5 шт. Тофу 100 гр. Кунжут 1 ч.л. Соевый соус 2 ч.л. Сахар 1,5 ч.л. Мирин 1 ч.л. Имбирь 1 ч.л. Масло кунжутное 2 ч.л. Масло оливковое 1 ч.л.
САЛАТ УТРЕННИЙ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ.Капуста пекинская 300 гр. Огурцы маринованные 100 гр. Лук репчатый 30 гр. Горошек консервированный 200 гр. Тофу 100 гр. Соль Сметана 1 ст.л.
Салат с жареным тофу и кунжутомТофу 200 гр. Огурцы 2 шт. Сладкий перец 2 шт. Лук красный 1 шт. Лимон 1 шт. Соус соевый 20 мл. Сахар коричневый 1 ст.л. Масло кунжутное 50 мл. Смесь перцев свежемолотая Перец чили
Греческий салат с сыром тофуГреческий салат с сыром тофу. Пошаговый рецепт с фото, удобный поиск рецептов на Gastronom.ru Смесь салатных листьев 100 гр. Сыр тофу 100 гр. Оливковое масло 2 ст.л. Лимонный сок 1 ч.л. Соль Чёрный.
Легкий овощной салат с тофуОвощной салат с тофу, приправленный черным кунжутом Тофу 150 гр. Салат айсберг 300 гр. Помидор черри 100 гр. Зеленый горошек 100 гр. Каперсы Лимонный сок 1 ч.л. Соевый соус 1 ч.л. Масло оливковое 2.
Тёплый салат с тофу, киноа и авокадоБатат 40 гр. Томатная паста 50 гр. Тофу 50 гр. Авокадо 30 гр. Киноа 20 гр. Фасоль Ягода Соус песто 1 ч.л. Соль
Салат с тофу Рисовый салат с тофуТофу 500 гр. Имбирь свежий 15 гр. Уксус рисовый 60 мл. Соевый соус 60 мл. Сироп 2 ст.л. Масло кунжутное 2 ст.л. Морковь 1 шт. Коричневый рис 250 гр. Лук зеленый Орехи 85 гр. Кунжут 10 гр.
Салат с тофуСалат с тофу Тофу 100 гр. Помидор черри 6 шт. Огурец 1 шт. Перец сладкий 1 шт. Салат 4 шт. Масло 30 мл. Соевый соус 20 мл. Орегано Лимонный сок Базилик
Тёплый фруктовый салат с тофу Салат из тонкого тофу с огурцом и ки.Китайская капуста 80 гр. Огурцы 70 гр. Зелень 5 гр. Сыр тофу листовой 60 гр. Морковь 30 гр. Чеснок 10 гр. Уксус 10 гр. Масло кунжутное 5 гр. Сахар 15 гр. Соль 2 гр. Перец чили 3 гр. Острое масло 10 гр.
Салат с тофу и пикантной лаймовой за.Салат с тофу и пикантной лаймовой заправкой Картофель 2 шт Яйцо 4 шт. Мягкий тоф 400 г Масло кунжутное 2 ст.л. Капуста пекинская 1/2 шт. Помидор спелый 2 шт Редис 100 гр. Огурцы 1 шт. Кинза 1 пучок.
Вьетнамский салат с рисовой лапшой и.Вьетнамский салат с рисовой лапшой и тофу Тофу 350 гр. Молотая куркума 0,5 ч.л. Салат ромэн 0,5 шт. Уксус рисовый 6 ст.л. Сахар тростниковый 0,25 ст. Масло арахисовое 2 ст.л. Соевый соус 0,5 ст. Сах.
Салат из фасоли с жареным тофуФасоль 200 гр. Тофу 200 гр. Зелёный горошек 1 горсть Фасоль стручковая 1 горсть Горох 1 горсть Кинза 1 пучок Лук зелёный 3 стебель Соус соевый 2 ст.л. Оливковое масло 2 ст.л. Крахмал 1 ст.л. Кунжутное.
Салат с тофуСалат с тофу Салатный микс 200 гр. Помидор черри 4-5 шт. Тофу 100 гр. Кунжут 1 ч.л. Соевый соус 2 ч.л. Сахар 1,5 ч.л. Мирин 1 ч.л. Имбирь 1 ч.л. Масло кунжутное 2 ч.л. Масло оливковое 1 ч.л.
Вегетарианский салат с сыром тофуВегетарианский салат с сыром тофу Тофу 125 гр. Перец болгарский 1 шт. Яблоко 1 шт. Салат 1 пучок Лимонный сок Масло оливковое Соль Перец чёрный молотый
Салат из спаржи с маринованным сыром.Авокадо 1 шт. Оливковое масло 10 мл. Оливки с косточкой 40 гр. Перец чёрный молотый 1 гр. Помидоры черри 150 гр. Соль 1 гр. Спаржа зеленая 200 гр. Тофу 100 гр.
Салат с тофу ФантазияСалат с тофу Салат листовой 1 пучок Гранат 100 гр. Оливки 1 банка Картофель 4 шт. Огурец 1 шт. Тофу 200 гр. Майонез Соль Асафетида 0.5 ч.л. Кориандр молотый 0.25 ч.л. Перец чёрный молотый 0.15 ч.л.
- 4.3 / 5 7
Главный редактор: Ирина Зарубина Электронная почта: support@alimero.ru Адрес: Москва, Серебряническая набережная, 29
Все права защищены, использование материалов разрешено только с письменного разрешения редакции (пишите на support@alimero.ru) и при наличии активной ссылки на источник. Используя сайт, вы обязуетесь выполнять условия пользовательского соглашения.
Лучшие рецепты блюд с тофу Здоровое питание. Лучшие рецепты блюд с тофу.
Эти рецепты с тофу пригодятся вам, если вы готовите для вегетарианцев или просто хотите поужинать без мяса.
Эти рецепты с тофу пригодятся вам, если вы готовите для вегетарианцев или просто хотите поужинать без мяса.
Тако с тофу
Используйте поджаренные кубики тофу вместо мяса, собирая свой следующий тако. Выложите тофу на цельнозерновые тортильи вместе с греческим йогуртом и хрустящей нашинкованной капустой – вы получите полезное и не уступающее по вкусу блюдо.
Жареный тофу в листьях салата
По словам Ри, эти роллы «удивительно вкусные». Она тушит тофу до золотисто-коричневого цвета, затем добавляет цвета и специй с помощью кукурузы, молотого чили и зеленого лука.
Боул с киноа и тофу
Со свежими овощами и заправкой из меда и острого соуса это простое блюдо отличается богатым и необычным вкусом.
Салат с тофу и кунжутом
Украсьте свой обед ярким салатом от Ри. Она маринует тофу в соево-имбирном соусе, а затем смешивает с мандаринами, помидорами черри, красным луком и зеленью.
Саб-сэндвич «Тофу-пармезан»
Хрустящий тофу покрывают томатным соусом и сыром моцарелла, чтобы получилась вегетарианская версия итальянской классики – и курица не нужна.
Острая лапша ло-мейн с тофу и овощами
Свежий имбирь добавляет блюду свой потрясающий вкус и (как бонус) содержит гингерол – противовоспалительное вещество и отличный антиоксидант.
Веганский омлет из тофу со шпинатом
Этот низкокалорийный завтрак богат клетчаткой и белком. Лимонный сок добавляет яркости. Подавайте с тостом из цельнозернового хлеба, чтобы дополнить завтрак.
Жареный тофу с овощами за 15 минут
Тофу часто считают пресным, но наш стир-фрай – не тот случай. Мы обваливаем запеченный тофу в остром азиатском маринаде с насыщенным, смелым вкусом. Овощную смесь для стир-фрая и нарезанные грибы шиитаке можно найти в большинстве продуктовых магазинов в секции фруктов и овощей, и этот полезный обед можно будет собрать всего за 15 минут.
Ужин на противне: хрустящий тофу, шпинат и тыква деликата
Пряная и сладкая тыква, тофу в хрустящей панировке и шпинат, оттененный кунжутом – вот быстрый и простой ужин на противне, вдохновленный японской кухней.
Жареный тофу с печёным бататом
В этом вкусном рецепте мы предлагаем приготовить тофу во фритюре. Не забудьте подготовить сладко-острый кетчуп к подаче!
Лёгкий соус гуакамоле
Эта облегченная версия гуакамоле получает кремообразную текстуру еще и от богатого белком шелкового тофу. Он не только помогает сделать однородное пюре, но и снижает содержание жиров и калорий во всем рецепте.
Под силу детям: хрустящие палочки из тофу
В этом блюде тофу хрустящий снаружи и нежный внутри. Подавайте с быстрым домашним сладко-острым соусом или своей любимой заправкой. Для маленьких детей и детей повзрослее: позвольте им помочь вам взвешивать ингредиенты и панировать тофу (используйте разные руки для сухих и влажных ингредиентов, когда будете заниматься панировкой, чтобы маленькие пальчики не запанировали себя).
Барбекю из тофу
В следующий раз, когда будете готовить на природе, воспользуйтесь этим рецептом – даже мясоеды будут в восторге.
Сэндвич Бан-ми с жареными на гриле грибами шиитаке и тофу
Бан ми, классический вьетнамский сэндвич, с пикантным огуречным салатом и острым майонезом обычно начиняют мясом или рыбой. Мы же добавляем в сэндвич мясистые шиитаке и тофу в маринаде из соуса Хойсин, чтобы приготовить вегетарианский вариант. Выдавливание жидкости из тофу делает его более плотным и предотвращает прилипание к грилю.
Веганский тыквенный пирог
Мы так хитро заменяем ингредиенты в этом рецепте, что вряд ли кто-то поверит, что ест веганский пирог. Нерафинированное кокосовое масло придает основе масляно-слоеную текстуру, а шелковый тофу добавляет кремообразности начинке.
Пад тай с курицей и тофу на гриле
Зачем заказывать, если вы можете приготовить вкусный Пад Тай дома, используя продукты под рукой, такие как арахисовая паста?
Морковно - имбирный суп-пюре с тофу
Это не крутоны украшают наш пряный морковный крем-суп – это кусочки хрустящего жареного тофу со вкусом карри.
Буррито с фасолью и тофу
Хотите приготовить что-то полезное на обед? Эти вегетарианские буррито, начиненные фасолью, тофу и рисом, насытят вас до вечера.
Мапо тофу
Это острое сычуаньское блюдо делают особенным цитрусовый аромат сычуаньского перца и пряный вкус острого фасолевого соуса. Согласно легенде, мапо тофу («тофу рябой старушки») назвали в честь китайской женщины, которая подавала это блюдо гостям в своем ресторане. Она стала знаменитой благодаря этому блюду, а люди начали называть его тофу рябой старушки.
Салат с жареным тофу в кисломолочной заправке
Замаринуйте кусочки тофу в кефире на 10 минут, затем обваляйте в муке и обжарьте, чтобы они таяли во рту.
Греческий салат с тофу.
Проверенный рецепт приготовления веганской версии Греческого салата с сыром тофу, шаг за шагом с фотографиями.
Традиционный греческий салат готовится с использованием сыра Фета - он имеет достаточно яркий вкус, нежный и мягкий. Сыр тофу имеет несколько другую структуру, он также очень мягкий, но вкус его не слишком выразителен. Если хотите, чтобы в салате он выглядел аккуратно и не раскрошился, добавлять его лучше перед самой подачей, когда овощи будут перемешаны.
Ингредиенты
Сладкий перец - 1 шт.
Лук репчатый - 1/3 шт.
Маслины - 10-12 шт.
Соевый сыр тофу - 2-3 ломтика
Специи - по вкусу
Зелень - 3-4 веточки
Масло растительное - 3 ст.л.
Сок лимона - 1 ч.л.
- 77 кКал
- 20 мин.
- 20 мин.
Фото готового блюда
Оценить рецепт
Пошаговый рецепт с фото
Подготовьте все необходимые продукты для греческого салата с тофу. Овощи нужно помыть, предварительно почистив лук. Зелень также нужно помыть.
Овощи в греческий салат нарезаются достаточно крупными кусочками. Перед нарезкой огурца желательно проверить его на горечь, особенно если это домашний овощ.
Сладкий перец разрежьте на части, удалите семена и плодоножку. Нарежьте овощ квадратиками и положите в салатник.
Лук-репку нарежьте очень тонкой соломкой или четверть-кольцами. Если он горький, лучше ошпарить кипятком, затем отжать и уж потом добавить.
Помидоры нарежьте средними кусочками и тоже положите в миску. Если используете помидоры черри, можно разрезать их на четвертинки.
Заправьте салат растительным маслом, добавьте сок лимона, соль, специи по вкусу.
Маслины разрежьте на половинки, отправьте в миску и перемешайте салат. Попробуйте - вдруг чего-то не хватает.
Подавать греческий салат с тофу нужно сразу, так как овощи спустя короткий промежуток времени дадут сок. Каждую порцию украсьте веточкой свежей зелени.
Салат с жареным тофу и кунжутом пошаговый рецепт с видео и фото. Салат с жареным тофу и кунжутом.
Салат с жареным тофу и кунжутом - пошаговый видео рецепт. Калорийность: 2761.4 ккал, автор: Еда
2 Лук нарезать соломкой, огурцы очистить и нарезать полукольцами. Базилик нарезать крупно. Перец достать из духовки, снять с него кожицу и нарезать соломкой.
3 Для заправки смешать соевый соус, соки лимона и апельсина, кунжутное масло, хлопья чили, сахар и смесь перцев.
5 Темпуру смешать с водой в пропорции 1/1, добавить куркуму. Консистенция должна быть похожа на тесто для блинов.
6 Тофу нарезать крупными брусками, обвалять в крахмале, затем окунуть в темпуру и обжарить его в кипящем масле до румяной корочки.
Спасибо что разломили сыр (нет, не разломили) и мы увидели (нет, не увидели), что там получилось внутри
В ингредиентах не указан крахмал, куркума, растительное масло на котором жарить тофу и его количество. В рецепте не написано, что нужно смазывать маслом перцы, и каким именно маслом. В заправке забыли про коричневый сахар. Почему БЖУ рассчитывается на порцию, а не на 100 г?
Спасибо, все исправили. А БЖУ мы рассчитываем на порцию, потому что подразумевается, что люди едят порциями)